В едно легло с мама – време е за раздяла

Детето не иска да спи в леглото си. Дори не иска вечер да остане само в стаята си. Пробвали сте какво ли не – плавна подготовка за сън, четене на приказка за лека нощ, ритуали по раздяла ... Нищо не е дало резултат. Как да действаме, съветва клиничният психолог Григорий Мисютин.

Отлагате ли дълго, детето може да стане и на 10 години и да не пожелае да остана само.
Ако първоначално идеята да делите едно легло ви е харесвала или ви е било по-удобно да не ставате вечер, с напредване на възрастта му виждате само негативите. Защото спането в едно легло

Създава стрес за всички

Канадските педиатри наричат тази ситуация „поведенческо безсъние“. Това е медицинска диагноза, с която те определят състоянието на 20-30% от децата, които заспиват трудно или в един момент през нощта се оказват в леглото на родителите си.

Поведението им издава високо ниво на тревожност, много по-високо в сравнение с предишните поколения. Причината – информационно претоварване, емоционално въвличане на децата в проблемите на родителите – развод, премествания, натоварено ежедневие.
В резултат на това малчуганите не разчитат на собствените си сили и много от тях в предучилищна възраст не могат да се научат да спят самостоятелно.
В същото време родителите вдигат ръце, предават се и са убедени, че рано или късно това ще се случи някак от само себе си. Ама не се случва. Родителите започват да страдат от хронично недоспиване, което се отразява на съпружеските отношения, на физическото както и на психичното им състояние.

Опитайте да разберете какво тревожи детето

Като имате предвид, че децата изцяло зависят от родителите си по отношение на храна, дрехи, осигуряване на ежедневния живот и комфорт, няма нищо странно, че когато ги оставят да спят, те се оказват сами. Тази раздяла първоначално ги плаши. Самостоятелното заспиване обаче е важен опит, който е нужен за бъдещото развитие.

Не става дума само да научите детето самостоятелно да заспива. То трябва да изпитва удоволствие от това, че остана само, и да добие навици за саморегулиране – да успокои емоциите си, да се отпусне, да се почувства достатъчно безопасно, така че да може да заспи.

Какво могат да направят родителите?

Снимка: Guliver / iStock

Наблюдавайте и си отговорете на следните въпроси:

- Какво е характерно за вашето дете. Едни заспиват по-лесно в сравнение с други – това е особеност, с която то се ражда.

- Има ли нов стрес? Раждане на братче или сестричка, преместване в друга къща, неразбирателство между родителите. Ако има подобен проблем, за детето ще е трудно да заспива само.

- Ако има физиологичен дискомфорт (колики, астма) – също.

Никога не сме истински самотни, ако до нас има хора, които ни обичат. Затова, дайте на детето възможност да почувства, че вие винаги сте някъде до него.

Ето няколко стъпки към самостоятелното заспиване:

Бъдете с детето, докато то не заспи. Прегърнете го, сложете го в креватчето, поседете до него, за да почувства вашето присъствие. След това седнете малко по-далеч, но останете в стаята: нека заспивайки,то да почувства вашето присъствие.
Постепенно се отдалечавайте все повече и повече. Така в определен момент на заспиване то ще се почувства безопасно и защитено, дори и вие да сте далече от него.

Създайте комфортна обстановка в стаята. Децата трябва да усещат, че мястото за сън носи успокоение. Обърнете внимание на температурата в стаята, на осветлението. Детското легло е само за сън, не и за игри.

Спазвайте дневен режим. Вечерните ритуали са задължителни, и е добре да не отстъпвате и да сте последователни. Например: вечеря, душ, миене не зъби, приказка, време за сън.

Снимка: Guliver / iStock

Говорете за времето за сън. Прочетете приказка за лека нощ. Разкаже му, че животните през нощта също си лягат да спят.
Игри и разходки през деня. Нека детето да е активно през деня. Разходки на чист въздух, игри – така то ще изразходва енергията си.

Не бързайте със самостоятелността. Помнете, че повечето деца не могат от раз да се научат самостоятелно да спят.
 

Ето няколко момента, които трябва да отчитате.

- Признайте си, че проблемът е сериозен и вземете твърдо решение да промените ситуацията.

- Обсъдете с детето важността това да се промени. Разкажете му, че за мама и татко е важно да спят, да се наспят, а спалнята е само за тях. И, че всеки трябва да спи в собствено си креватче.

Как да действат родителите, ако в периода на „отучване“ но спане в едно легло, то дойде през нощта в кревата на мама и татко.

- Не го пускайте във вашето легло.
- Върнете го в неговото, но му дайте ваше одеяло, възглавница или нещо, което ще го успокои.
- Каже му, че сутринта ще бъдете отново заедно. Сложете го в леглото и излезте от стаята.
- На сутринта отделете време за общи занимания.

Повечето деца се справят и заспиват самостоятелно от 1 до 3 месеца.
Ако не успеете, потърсете съвет на специалист.